Dnevnik Anksioznosti je dizajniran da vam pomogne da prepoznate, razumete i upravljate svojom anksioznošću kroz introspekciju i refleksiju. Sastavljen od 11 sedmica, dnevnik uključuje različite vežbe i pitanja koja vas vode kroz proces introspekcije, podstičući promene u načinu razmišljanja, osećanja i delovanja u stresnim situacijama. Kroz ovaj proces, možete naučiti kako sagledati situacije iz drugih uglova i osloboditi se negativnih obrazaca. Sadrži dosta citata, kao i dosta informacija koje vam mogu biti korisne, pomažući vam da prepoznate okidače anksioznosti, istražite njihove uzroke i razvijete efikasne strategije za suočavanje. Ovaj dnevnik nije samo alat za zapisivanje – on je prostor za otkrivanje, razumevanje i transformaciju vašeg unutrašnjeg sveta.
Fokusiran na dugoročne promene, dnevnik vas podstiče da sagledate situacije iz različitih uglova, prepoznate negativne obrasce i oslobodite se stresa.
Nije samo dnevnik – to je vaš vodič ka smanjenju anksioznosti i povratku kontrole nad vašim životom.
- Dnevne zahvalnosti
- Praćenje treninga, raspoloženja, unosa vode, sna i vremena provedenog napolju
- Tehnike opuštanja
- KBT vežbe fokusirane na anksiozne misli
- Prostor za dnevnu refleksiju (da li je bilo okidača, šta ih je izazvalo, itd.)
- Vežbe tokom svih 11 nedelja osmišljene da vam pomognu i podstaknu sagledavanje situacija iz drugog ugla
- 243strane
- A5 format
- Tvrde korice
- papir 90g
- Nije datumiran
- Označna vrpca